[...] daje ok 20g ww, do tego dochodzi ~10g z produktow mlecznych, czasem dodatkowa porcja kiszonej kapsuty etc, wiec dziennie 20-40g ww, wazne by byly podzielone na porcje by jak najmniej ingerowac w ketoze. Roznice w podazy ww moga dodac/ujac 100kcal, czym osobiscie wogole sie nie przejmuje (pomijajac fakt, ze nie calosc tych ww to ww strawne)
Bieżnia to moim zdaniem słaby pomysł, obciąza bardzo stawy. Plan tak na prawdę czym prostszy tym lepszy, skupić i tak się trzeba na podstwach. 3-6 ćwiczeń bazowowych 3 serie po 10 powtórzeń takim cięzarem aby był zapas 1-2 powtórzeń w serii, jeśli pójdzie łatwo - na następnym treningu wzrost obciążenia. Co do rzeźby, trzeba się skupić na tym co [...]
[...] 17.00 - 17.30 (przed i po treningu BCAA) Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Morales_37 jak mozesz wypwiedz sie, co czym moge zastapic, nie mam ochoty co dzien jesc jajek lub jajecznicy , co zrobic z II śniadaniem może być? tak samo posiłek po obiedzie spójrz na godziny o ktorej jem obiad [...]
Trochę Belforta przeceniacie,widząc jego rewanż ze spiderem i problemy tego drugiego.Spider to wciąż wirtuoz techniczny,czym Belfort poszczycić się nie może.Ten głupkowaty ruch Hendo, niech wam tak nie przesłania jego braków, względem pająka.Aczkolwiek powtarzam, co by się zaraz gromy nie posypały na mnie,że Belfort ma skilla w postaci dynamiki i [...]
ziutek kontroluj słownictwo, bo tu ludzi siedza . Nie masz pojecia o czym mówisz- cos przelotem chyba przeczytałes i chcesz eksperta pokazac w dziale firmowym. jak bedziesz miał zamiar kupić 10000 puszek preparatu to wtedy moze ktos cos ci powie ale i tez nie sadze a ty chcesz soebie kupic opakowanie dwa i oczekujesz (składu) i pochodzenia jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szło a nie bedziesz juz w stanie podbic kalorii jedzeniem i obserwuj ciało jak sie zachowuje co do tego ze chudy jestes nie przejmuj sie idz na siłownie cwicz dobrze i technicznie nie łap sie za duze ciezary jak to sporo nowych robi tylko cwicz tym czym mozesz to ze ktos sie brdzie smiał tzn ze glupi jest bo nie pamieta jak zam zaczynał
[...] sie znieczula,tak trenuja wszedzie...Na Level 1 ucza techniki,ale takze ucza tego,ze podczas WODu,trener nie poprawia techniki trenujacego,bo moze go to spowolnic...To nad czym sie tak "podniecacie"jest normalnym widokiem w kazdym boxie,a trenowalem w kilku i we wszystkich to widzialem...Oczywiscie takie filmiki na Level 1 sa tlumaczone tym,ze [...]
Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]
[...] forum te aminokwasy były sprzedawane tu jako dwugramowe. Ty też sprzedając je w klubie mówiłeś że mają 2g. Ba, od kilku lat w Łodzi chodzą one jako tabletki 2g. Więc o czym Ty w ogóle mówisz? Albo też się nabrałeś albo świadomie klienci byli okłamywani. Jeśli chcesz to poszukam Ci w archiwum linków gdzie nieraz opisywano te amino zawsze [...]
[...] z Lewisem i dostał K.O w pierwszej rundzie? Albo kiedy dostał od Granta i mimo,że mógł spokojnie kontynuowac walkę,którą wygrywał to poddał się,nie chcą dalej walczyc w czym sprawił w osłupienie ludzi ze swojego narożnika? Może przekupili go w walce z Tysonem,kiedy po kilku mocniejszych ciosach zwiał jak tchórz z ringu? Stosunkowo zbyt dużo [...]
[...] wogle to zastanawia mnie fakt na jakiej podstawie uważasz , że : "cienko to ja bym was widział w starciu z nim, podejrzewam, że większość by wytrzepywała kupę z nogawki stając z nim tylko oko w oko... " LoL Niewiem nad czym sie toczy dyskusja , Zonti przegrał Szacunek dla niego .... Zmieniony przez - Placek w dniu 2005-01-18 07:12:51
na szczęście pabloo niewiele Twoje zdanie dla mnie znaczy i Twoje spekulacje, o czym już wspominałem zachowaj dla siebie i nie drąż tematu, bo robisz z siebie coraz większego głupka..bez obrazy... przestań już wypisywać ******ły, jak wspomniał Darkman jeśli nie dojdzie do konfrontacji to się nie dowiemy.. była okazja, ale organizatorzy zrobili [...]
Więc na razie pozostanę przy tym, lecz kilka zmian chyba należy wprowadzić o czym pisałeś kolego post wcześniej. Starałem się poszerzyć moją wiedzę na temat FBW, przeczytałem kilka artykułów i pozmieniałem kilka rzeczy w moim treningu. 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s 12-10-10-8 3. Klatka: [...]
kod kreskowy rzeczywiscie jest taki sam na suscie,dece i cypionacie ale jest pewnie dlatego żeby jakoś to wyglądało i niema się czym przejmować a że boli troszke po strzale to fakt ale bólem tego nie nazwe raczej dyskomfort a zrobiłem szota w trica wczoraj a dziś od rana dopiero ten delikatny bólik ale trening barków i trica dziś robiłem i w [...]
Ostatnia seria mocno na raty. Lewa ręka delira. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-03-05 21:47:13 przeczytłam lewa ręka DILERA - i juz mialma pytac czym to sie objawia :)}:-(
Napisze ile mam w łydce mimo że nie mam się czym chwalić 36 cm. Na usprawiedliwienie mogę napisać, że nogi ćwiczę dopiero 3 miesiąc. Łydki lubię ćwiczyć, lubię mieć w nich zakwasy chociaż niełatwo jest chodzić na zakwaszonych łydach. pozdro dla wszystkich tych, co ćwiczą systematycznie nogi.
I wczoraj trzymałem dietę do godzin wieczornych,a wieczorem postanowiłem się najeść,po czym poszedłem spać,a zawsze mam tak że trzymając dietę mam problemy ze snem,a jak zrobię oszukany posiłek wieczorem to śpię jak niemowlę.Dodam że wczoraj był dzień wolny od pracy a ja wstałem o 3 rano bo spać nie mogłem i poszedłem biegać. Ale dzisiaj wstałem [...]
[...] przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 11:19:54 Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 11:20:28 Trzymajac sie tego przykladu jesli bialko to samochod a paliwo to wegle. To trzeba wziasc pod uwage ze czym wiecej tej wody w paliwie bedzie tym bardziej samochod bedzie sie psul. To samo z cialem Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-04 15:49:02
[...] szczególnie w drugiej części. Mięśnie zawsze podlegają rozpadowi podczas wysiłku, zawsze są uszkadzane, a katabolizm mięśni to całkiem naturalne i potrzebne zjawisko. To o czym piszesz, to popularny mit. Przeciążone mięśnie odmawiają posłuszeńtwa, przy wyczerpaniu ATP i braku jego regeneracji również odmawiają posłuszeńtwa, nagromadzenie kwasu [...]
Zgadza się. To o czym jeszcze nie wspominaliśmy, a być może nie jesteś tego świadomy, to to, że okres cyklu treningowego np. redukcji tkanki tłuszczowej ustala się na pewien czas. Z reguł jest to około 10-12 tygodni. Po tym czasie, warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie, aby podkręcić metabolizm, który zwalnia na ujemnym [...]
UFN 32 – wyniki i bonusy
